dieta do

[...] trądziku, sa tez bakteryjne itp o tym nie mówie bo to już co innego Mówisz zapewne o piotrze gluchowskim, czytalem Twój temat o Fortresanie. Czy masz jakies dodatkowe zalecenia, czy dieta wegetarianska to w jego rozumieniu tylko bialy, rozgotowany ryz przez dwa tygodnie czy np tez warzywa Pozdrawiam Jak dawkoawc tą l ornityne Pozdrawiam

4 dni przed IBFA nic nie kombinuje dieta bez zmian, saa również wychodze jeszcze na scene na propie 100mg e2d leci dzis trening barków + 20min cardio jutro biceps triceps + 20min ostatniego cardio ograniczyłem juz z 30min do 20 od PT podbijam węgle na około 500gr dzien bez treningu i zmniejszam t3 na 25ug, zmniejszam białko do 2gr na kg od SB [...]

[...] się najbliższa poradnia nefrologiczna i jakie trzeba mieć dokumenty do lekarza pierwszego kontaktu :-) Sad but true. 4. To tylko moje opinie. W necie znajdziesz dużo wypowiedzi. Znajdziesz strongmanów, kulturystów, CFitterów na dietach wegańskich, tłuszczowych, węglowodanowych itp. Każdy napisz coś innego. Nasza rola macać, szukać, kombinować :-)

[...] dzien ;) Dziennik sie konczy, nowy bedzie juz w dziale dla staruszkow, tam gdzie moje miejsce - zagrzalem tu posadke i tak dosc dlugo - ostatnio ani ze mnie crossfitowiec, a dieta od paleo tez rozni sie mocno. Marta sie mnie nie czepiala zapewne przez grzecznosc, niedlugo poprosze ja o zablokowanie dziennika by ostatni wpis - mam wielka nadzieje [...]

Dla mnie wydolność oznacza bieganie w tempie <5min/km. Bliżej 4 min niż 5 (amatorsko) na 10km na przykład lub sprinty bez zbytnich problemów i odcięć tzw. prądu :). Takiej wydolności nie osiągnie się na ketonach o czym przekona(ł) się Volek,Phinney,Burke "katując" swoich podopiecznych 50g Ww,a często i mniejsza ich ilością...? }:-( Z tego powodu [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Koniec opierdzielania się, wracam do treningów :-)) W sobotę podam wymiary oraz wagę i lecimy z masą, bo chudo %-) Dziś już trening na nowej siłowni, oczywiście dużo plus, bo jest dostęp do wielu wyciagów itd. z maszyn nie korzystam, ponieważ źle to działa na mój bark. Co do CBL to jednak [...]

[...] 9 maja. Jest mi bardzo przykro z tego powodu, ale niestety kwestie zdrowotne w tym wypadku są dla mnie priorytetem. Dziękuję firmie ACTIVLAB za pomoc. Do czasu operacji dieta 'luźna' , tak samo treningi, wracam do standardowego połączenia, klatka biceps, barki triceps itd. z tym, że ćwiczenia i ilość serii będę dobierał spontanicznie, [...]

Skoro ankieta ma być to niech będzie :) 1.25 lat 2. 87 kg 3. 187 cm 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka: 116 -udo:64 -talia: wzdęta przez mete 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 2,5 roku 6. DIETA: -białko: obecnie 2,5 g/ kgmc -węglowodany: 4-5 g/ kgmc -tłuszcz: 1 g /kg msc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecny 1-7 5 mg , 8-27 10 mg metanox [...]

Barki+Ramiona x3 A1: żółnierz x 6 A2: podciąganie do brody na wyciągu x 12 A3: unoszenie bokiem x 25 x3 B1: pompki na poręczach x 6 B2: uginanie francuz x 12 B3: prostowanie ze sznurem x 25 x3 C1: hantle stojąc x 6 C2: sztanga stojąc x 12 C3: uginanie ramiaon ze sznurem x 25 Każda partia po 3 obwody, między ćwiczeniami po kilka sekund przerwy, [...]

Wstawiam jeszcze raz uzupełnioną ankietę, bo już nie mogę edytować postu. I zrzut diety. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Celestial_ WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata regularnego biegania, 5 miesięcy ćwiczeń domowych. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 [...]

[...] Doszło sporo bo aż 9 kg ale, do sylwestra spadło chyba nawet z progresem 0.3. Potem zrobiłem coś jak deload? Podbiłem kalorie gdzieś do okolicy zera. Sylwek i 2 dni po też dieta off. Treningi takie tylko, żeby sie poruszac. Kalorie do końca nie liczone raz więcej raz mniej. Ogólnie waga z dzisiaj rana +4 kg. Nie jest źle. Od dziś wchodze dalej [...]

Witajcie. Przepraszam, że to tyle trwało, ale nie mogłam znaleźć chwili na wyczerpującą ankietę i zdjęcia. Wklejam poniżej :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darianna1 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku na zajęciach fitness (treningi obwodowe, tbc itp.), 4 miesiące biegania (bardzo nieumiejętnego [...]

[...] do tego jak pogoda będzie ok to na siłownie pieszo czyli aktywność pozatreningowa akurat tak się złożyło że praca mi się odroczyła więc mam jeszcze chwilę na kombinowanie dieta ma wyglądać tak: białko 200 - stale, jednak 250 to za dużo na mnie, mam problem wbić 200 a co dopiero 250 tłuszcze 70 - nie pamiętam kiedy tak nisko zszedłem z [...]

[...] tak. Może Ci się wydawać że wiesz dużo,może i z teorii wiesz,skoro się ksztalcisz (to dobrze). Ale swoje trzeba przejść i tym jest praktyka. Teoria i książki jedno - życie,dieta,trening (i cala reszta ktora sie uczy caly czas) drugie. Trochę pokory,może wówczas blog nie będzie monologiem. Pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-21 [...]

ale masz fajne widoki Słok - zbiornik wodny w okolicy Elektrowni Bełchatów, teraz już woda nie nadaje się do kąpieli ale niedaleko jest Wawrzkowizna gdzie już można polecam. A tym czasem dzisiaj byłem na treningu, domsy po poniedziałkowym treningu tak mocne że rolowałem się chyba 30 min a do tego 15 minut rozgrzewki prostowniki, dwugłowe, [...]

03.08.2016 DNT, nic specjalnego się nie działo, micha dotrzymana 04.08.2016 Od paru dni częściej jadam "IIFYMowe" rzeczy - wafle ryżowe, serki wiejskie głownie, jakieś dania tatarskie z pieczywem chrupkim. Tym samym mniej ziemniaków i warzyw... Jednak nie jest to najlepszy wybór szczególnie u osób które żyją od posiłku do posiłku, zdecydowanie [...]

[...] dobrze działa na motywację, ale z tym suplementem ostrożnie. Dobrym lekiem i bezpiecznym na dolegliwości takie jak nerwica, depresja jest Cavinton (winpocetyna). No i dieta to podstawa. Zadbaj, żeby był w niej błonnik, ogranicz słodycze, cukier do minimum, najlepiej do zera. Tak jak pisałem, jeśli nie masz problemów z fają, to testosteron [...]

[...] dobrze działa na motywację, ale z tym suplementem ostrożnie. Dobrym lekiem i bezpiecznym na dolegliwości takie jak nerwica, depresja jest Cavinton (winpocetyna). No i dieta to podstawa. Zadbaj, żeby był w niej błonnik, ogranicz słodycze, cukier do minimum, najlepiej do zera. Tak jak pisałem, jeśli nie masz problemów z fają, to testosteron [...]

Jet, trzeba było na początku napisać, że nie masz porannych wzwodów ... Może być u Ciebie problem z hormonami z takimi jak estradiol albo testosteron, może prolaktyna. A jak dojdziesz z hormonami do ładu i wrócą poranne erekcje, to możliwe, że twój stan psychiczny też się poprawi i unikniesz leczenia antydepresantami. Bo równowaga hormonalna ma [...]

[...] ok o ile nie czuję się potem osłabiony tego i następnego dnia. Inni ze absolutnie nie. A cardio o ile lekkie to 1-2 sesje ok, pomoże w regeneracji. Intensywne długie nie. e. dieta generalnie bez zmian. w moim wypadku zaczne powoli do 0% się zbliżać, żeby zminimalizować szok w wejściu na + na masie. wegle minimalnie zwieksze zeby przyzwyczaic [...]